พื้นที่เรียนรู้ เพื่อเข้าใจตัวเองมากขึ้น

มีคนถามบ่อยๆว่า "เริ่มดูแลสุขภาพจิตตัวเองได้จากตรงไหน?" คำตอบของจี๊ปคือเริ่มที่การ รู้จักอารมณ์ตัวเอง และสิ่งที่ช่วยได้ตรงที่สุดก็คือ Mood Tracker

เรียนรู้ว่า Mood Daily: Mood Tracker ช่วยให้คุณเข้าใจตัวเองได้อย่างไร ผ่าน Insight เช่น Mood Levels, Co-feelings, Frequent Feelings และ Best & Hardest Moments เพื่อมองเห็นรูปแบบของอารมณ์ ปัจจัยที่ส่งผลต่อความรู้สึก และนำข้อมูลไปใช้ดูแลสุขภาพใจหรือพูดคุยกับนักจิตวิทยาได้อย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้น

การเข้าใจตัวเองเริ่มต้นจากการเช็กอินที่เหมาะกับเรา มาทำความรู้จัก Check-in Style ทั้ง 4 แบบของ Mood Daily: Mood Tracker และเลือกจุดเริ่มต้นที่ใช่สำหรับคุณ

เริ่มต้นใช้งาน Mood Daily: Mood Tracker ด้วยการบันทึกอารมณ์ กิจกรรม และเรื่องราวในแต่ละวัน พร้อมเรียนรู้การสรุปอารมณ์ประจำวัน เพื่อเข้าใจตัวเองและมองเห็นรูปแบบของความรู้สึกเมื่อเวลาผ่านไป

ทำไมบางคนเจอเหตุการณ์เดียวกันแต่กระทบจิตใจต่างกัน และสัญญาณที่บอกว่าเรายังมีบางอย่างที่ยังไม่ได้รับการดูแล

หลายครั้งไม่ใช่เพราะไม่มีคนรอบข้าง ไม่ใช่เพราะไม่มีใครสนใจ แต่เพราะในสังคม การพูดว่า "ฉันไม่โอเคด้านจิตใจ" ยังเป็นเรื่องที่รู้สึกหนักมาก บางคนกลัวว่าจะดูอ่อนแอ บางคนกลัวว่าจะเป็นภาระ และบางคนไม่รู้แม้แต่ว่าสิ่งที่ตัวเองรู้สึกอยู่นั้น มันมีชื่อเรียกว่าอะไร

เคยไหมคะ ที่อยู่ดีๆ ความเศร้าก็ถาโถมเข้ามาเหมือนคลื่นลูกใหญ่ สิ่งที่เคยทำให้รู้สึกสดชื่นหรือมีชีวิตชีวา กลับเงียบหายไปอย่างไม่มีสัญญาณเตือน บางวันชีวิตที่เคยนิ่งๆ สงบ กลับเต็มไปด้วยความสับสน และความรู้สึกที่อธิบายไม่ถูก

รีวิว Hoppers ผ่านมุมมองจิตวิทยา เมื่อธรรมชาติ สัตว์ และมนุษย์สอนเราเรื่อง self-care การอยู่ร่วมกัน และการเยียวยาใจในแบบที่เรียบง่ายที่สุด

Trauma bonding คือความผูกพันทางอารมณ์ ที่เกิดในความสัมพันธ์ที่มีการควบคุมและความรุนแรงทั้งทางร่างกายและจิตใจ ผู้กระทำใช้การสลับระหว่างความรุนแรงและความใจดี เพื่อสร้างการพึ่งพา ทำให้เหยื่อรู้สึกรัก ปกป้องและไม่สามารถออกจากความสัมพันธ์ได้แม้จะถูกทำร้ายอย่างต่อเนื่องก็ตาม