“ เราเชื่อว่าสุขภาพใจไม่ใช่เรื่องไกลตัว และทุกคนควรเข้าถึงการดูแลใจได้อย่างเป็นธรรมชาติ ”
การรับฟังตัวเอง คือจุดเริ่มต้นของการเปลี่ยนแปลง
ผู้ที่เริ่มต้นดูแลสุขภาพใจ
จำนวนการบันทึกความรู้สึก
ผู้ที่กลับมาฟังเสียงหัวใจ
ผู้ที่รู้สึกดีขึ้นหลังรู้จักเรา
เริ่มต้นดูแลใจตัวเอง
Mood tracker ภาษาไทย สำหรับบันทึกอารมณ์ประจำวัน ช่วยให้คุณเข้าใจความรู้สึก รับมือความเครียด และรู้จักตัวเองมากขึ้น
- บันทึกอารมณ์ประจำวันได้ง่าย ๆ ในเวลาเพียงไม่กี่วินาที
- ค่อยๆ เข้าใจรูปแบบความรู้สึกของตัวเอง จากการบันทึกในแต่ละวัน
- เห็นภาพรวมสุขภาพใจในระยะยาว เพื่อดูแลตัวเองได้ตรงจุดมากขึ้น
จากสิ่งเล็ก ๆ ที่บันทึกในแต่ละวัน ค่อย ๆ นำไปสู่การรู้จักตัวเองและสุขภาพใจที่ดีขึ้น
ศูนย์บริการปรึกษาเชิงจิตวิทยา และการพัฒนาตนเอง
พื้นที่ปลอดภัยสำหรับการพูดคุย เข้าใจ และเติบโตไปพร้อมกับผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพใจ
บุคคลทั่วไป
ค้นหาความชัดเจน เยียวยาจิตใจ และเติบโตในจังหวะของคุณเอง
คู่รัก
จัดการปัญหาคู่รักและความสัมพันธ์ ด้วยความเข้าใจและการสื่อสารที่ดีขึ้น
ครอบครัว
รับมือปัญหาครอบครัว เข้าใจตัวเอง และดูแลความสัมพันธ์ให้เติบโตไปพร้อมกัน
องค์กร
สนับสนุนสุขภาพใจของพนักงาน และทีมงานอย่างยั่งยืน
การเติบโตภายใน
เข้าใจตัวเองให้ลึกขึ้น และค้นพบสิ่งที่สำคัญกับคุณอย่างแท้จริง
หากคุณอยากเริ่มต้นพูดคุยกับใครสักคน เราพร้อมอยู่ตรงนี้
ไม่จำเป็นต้องมีคำอธิบายที่สมบูรณ์แบบ แค่เริ่มจากการอยากดูแลตัวเอง ก็เพียงพอแล้ว
นัดเวลาพูดคุยเรื่องราวจากผู้ที่กลับมาดูแลใจ
สะท้อนให้เห็นว่าการรับฟังตัวเองอย่างอ่อนโยน เป็นจุดเริ่มต้นของการเปลี่ยนแปลง
การได้บันทึกความรู้สึกในแต่ละวัน ทำให้เราเข้าใจตัวเองมากขึ้น และเห็นว่าความรู้สึกเล็ก ๆ ที่เคยมองข้าม ก็มีความหมายกับหัวใจมากกว่าที่คิด ✨
— ผู้ใช้งาน Mood Daily —
การได้พูดคุยกับผู้เชี่ยวชาญที่นี่ ทำให้เรากล้าพูดในสิ่งที่เก็บไว้ข้างในมานาน และค่อย ๆ มองตัวเองด้วยความอ่อนโยนมากขึ้น 🌿
— ผู้เข้ารับคำปรึกษา —
เราไม่ได้ต้องการคำตอบทุกอย่างในทันที แค่มีพื้นที่ที่ปลอดภัยให้ได้พูด ได้ระบายในวันที่เหนื่อยใจ บางครั้งแค่นั้นก็ช่วยให้หัวใจเบาลงได้มากแล้ว 🌿
— ผู้เข้ารับคำปรึกษา —
พื้นที่เรียนรู้เพื่อเข้าใจตัวเอง
บทความที่ชวนให้คุณค่อย ๆ กลับมาอยู่กับตัวเองอีกครั้ง
มีคนถามบ่อยๆว่า "เริ่มดูแลสุขภาพจิตตัวเองได้จากตรงไหน?" คำตอบของจี๊ปคือเริ่มที่การ รู้จักอารมณ์ตัวเอง และสิ่งที่ช่วยได้ตรงที่สุดก็คือ Mood Tracker
เรียนรู้ว่า Mood Daily: Mood Tracker ช่วยให้คุณเข้าใจตัวเองได้อย่างไร ผ่าน Insight เช่น Mood Levels, Co-feelings, Frequent Feelings และ Best & Hardest Moments เพื่อมองเห็นรูปแบบของอารมณ์ ปัจจัยที่ส่งผลต่อความรู้สึก และนำข้อมูลไปใช้ดูแลสุขภาพใจหรือพูดคุยกับนักจิตวิทยาได้อย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้น
การเข้าใจตัวเองเริ่มต้นจากการเช็กอินที่เหมาะกับเรา มาทำความรู้จัก Check-in Style ทั้ง 4 แบบของ Mood Daily: Mood Tracker และเลือกจุดเริ่มต้นที่ใช่สำหรับคุณ
เริ่มต้นใช้งาน Mood Daily: Mood Tracker ด้วยการบันทึกอารมณ์ กิจกรรม และเรื่องราวในแต่ละวัน พร้อมเรียนรู้การสรุปอารมณ์ประจำวัน เพื่อเข้าใจตัวเองและมองเห็นรูปแบบของความรู้สึกเมื่อเวลาผ่านไป
ทำไมบางคนเจอเหตุการณ์เดียวกันแต่กระทบจิตใจต่างกัน และสัญญาณที่บอกว่าเรายังมีบางอย่างที่ยังไม่ได้รับการดูแล
หลายครั้งไม่ใช่เพราะไม่มีคนรอบข้าง ไม่ใช่เพราะไม่มีใครสนใจ แต่เพราะในสังคม การพูดว่า "ฉันไม่โอเคด้านจิตใจ" ยังเป็นเรื่องที่รู้สึกหนักมาก บางคนกลัวว่าจะดูอ่อนแอ บางคนกลัวว่าจะเป็นภาระ และบางคนไม่รู้แม้แต่ว่าสิ่งที่ตัวเองรู้สึกอยู่นั้น มันมีชื่อเรียกว่าอะไร