คำถามที่หลายคนสงสัย เมื่อเริ่มคิดถึงการดูแลสุขภาพจิตของตัวเอง
- การปรึกษาเชิงจิตวิทยาคืออะไร?
- ความเครียดแค่ไหนควรพบนักจิต
- ต่างจากจิตแพทย์ไหม
- และเราปรึกษาเรื่องอะไรได้บ้าง
การปรึกษาเชิงจิตวิทยา คืออะไร?
คือการพูดคุยที่มีนักจิตวิทยาคอยรับฟังและสนับสนุนกระบวนการ ภายใต้บรรยากาศที่ปลอดภัย ไม่ตัดสิน เพื่อเอื้ออำนวยให้ผู้รับบริการได้สำรวจและเข้าใจตัวเอง ทั้งในด้าน ความคิด อารมณ์ ความรู้สึก และพฤติกรรม
นักจิตวิทยาจะคอยรับฟัง ตั้งคำถาม เพื่อช่วยให้ผู้รับบริการ
- มองเห็นสาเหตุของความรู้สึกหรือปัญหาที่กำลังเผชิญ
- รู้จักตัวเองและเข้าใจรูปแบบการคิดของตัวเองมากขึ้น
- ค่อย ๆ หาวิธีรับมือและคลี่คลายปัญหาในแบบที่เหมาะกับชีวิตของตนเอง
ความเครียดแค่ไหนถึงควรพบนักจิตวิทยา?
เมื่อความเครียดหรือความทุกข์ใจเริ่มส่งผลต่อการใช้ชีวิต เช่น การกิน การนอนหลับ การเรียน/ทำงาน ความสัมพันธ์ หรือความสามารถในการควบคุมอารมณ์
แต่ไม่จำเป็นต้องรอให้เครียดมากจนไม่ไหว ผู้คนสามารถมาพบนักจิตวิทยาได้ตั้งแต่ช่วงที่เริ่มรู้สึกไม่สบายใจ เพื่อช่วยทำความเข้าใจตนเอง พัฒนาทักษะการรับมือ และป้องกันไม่ให้ความเครียดพัฒนาเป็นปัญหาสุขภาพจิตที่รุนแรงขึ้น
นักจิตวิทยา กับ จิตแพทย์ ต่างกันไหม?
ทั้งสองวิชาชีพทำงานด้านสุขภาพจิตเหมือนกัน แต่มีบทบาทและการรักษาที่ต่างกัน
นักจิตวิทยา เน้นการพูดคุยและการบำบัดทางจิตใจเพื่อช่วยให้ผู้รับบริการคลี่คลายปัญหาและความไม่สบายใจ โดยทั่วไปไม่ได้จ่ายยา
จิตแพทย์ เป็นแพทย์ที่เรียนด้านการแพทย์เฉพาะทางจิตเวช สามารถวินิจฉัยโรคทางจิตเวชและจ่ายยาได้ และอาจใช้การบำบัดร่วมกับการรักษาทางยาเมื่อจำเป็น
ปรึกษาเรื่องอะไรได้บ้าง?
ทุกประเด็นที่เกี่ยวกับความคิด จิตใจ พฤติกรรม เช่น
- ความเครียด ความวิตกกังวล หรือภาวะซึมเศร้า
- ปัญหาความสัมพันธ์ เช่น คู่รัก ครอบครัว เพื่อน
- ความกดดันจากการเรียนหรือการทำงาน รวมถึงภาวะหมดไฟ
- นอนไม่หลับ หรือความเหนื่อยล้าทางใจ
- การรู้จักตัวเอง การตัดสินใจในชีวิต หรือการเติบโตภายใน
- เหตุการณ์ยากลำบากหรือบาดแผลทางใจ (trauma)
หลายคนมาพบนักจิตวิทยาเพียงเพื่อ มีพื้นที่ปลอดภัยในการพูดคุย สำรวจความรู้สึก และดูแลสุขภาพจิตของตัวเอง
