บทนำ: เมื่อสมองไม่ยอมหยุดคิด หลายคนคุ้นเคยกับการนอนบนเตียงแต่หัวกลับตื่นเต็มที่ คิดวนไปมาทั้งเรื่องอดีตและอนาคต ตั้งแต่ประโยคที่เคยพูดพลาดเมื่อ 3 ปีก่อน ไปจนถึงสิ่งที่ยังไม่เกิดขึ้นในอีก 3 เดือนข้างหน้า ภาวะนี้เรียกว่า “Overthinking” หรือการคิดมากเกินไป ซึ่งไม่ได้แค่ทำให้เราเหนื่อย แต่ยังทำให้เสียโอกาสในปัจจุบันโดยไม่รู้ตัว 1. กลไก Overthinking ในสมองทำงานอย่างไร สมองของเรามีระบบหนึ่งเรียกว่า Default Mode Network ที่จะทำงานเมื่อเราไม่ได้จดจ่อกับงานตรงหน้า เช่น ตอนนั่งเหม่อ อาบน้ำ หรือนอนก่อนหลับ ระบบนี้ช่วยให้เราทบทวนชีวิต วางแผนอนาคต…

บทนำ: เหนื่อยทั้งที่ “ไม่ได้ทำอะไร” หลายคนเคยมีประสบการณ์คล้ายกัน: นั่งทำงานหน้าคอมทั้งวัน แทบไม่ได้ออกแรงอะไร แต่พอถึงเย็นกลับรู้สึกหมดแรงเหมือนกลับจากยกของทั้งโกดัง ไม่อยากคุยกับใคร ไม่อยากคิด ไม่อยากตัดสินใจอะไรอีกแล้ว ความเหนื่อยนี้ดูเหมือนจะมองไม่เห็น แต่ส่งผลต่อคุณภาพชีวิตอย่างชัดเจน ทั้งอารมณ์ สมาธิ ความสัมพันธ์ และสุขภาพกาย ความจริงแล้ว “สมอง” เป็นอวัยวะที่ใช้พลังงานมากที่สุดส่วนหนึ่งของร่างกาย และความเหนื่อยล้าทางใจมักไม่ได้เกิดขึ้นทันที แต่มาจากการสะสมของภาระทางความคิด และภาระทางอารมณ์ ที่ค่อย ๆ กดทับเราทีละเล็กทีละน้อยจนล้นในวันหนึ่ง 1. ภาระทางความคิด (Cognitive Load) ที่เกินขีดจำกัด…

ช่วงที่จี๊ปได้เข้าร่วมแลกเปลี่ยนเรื่อง Child Online Protection จากองค์กรภาครัฐ เอกชน ภาคการศึกษา NGO มันเหมือนนั่งดูภาพต่อจิ๊กซอว์ที่ค่อย ๆ ประกอบกันเป็นภาพใหญ่ ที่เราไม่เคยเห็นชัดขนาดนี้มาก่อน โดยเฉพาะเมื่อเรื่องพฤติกรรมของเด็ก ถูกนำมาเชื่อมกับ “โลกออนไลน์” ซึ่งเป็นพื้นที่ที่เด็กยุคนี้เติบโตขึ้นมา nok รู้สึกชัดมากว่า เวลาเราพูดถึงพฤติกรรมเสี่ยงของเด็ก มันแยกออกจากโลกออนไลน์ไม่ได้เลย เพราะสำหรับเด็กวันนี้ ออนไลน์ไม่ใช่โลกคู่ขนานอีกต่อไป แต่มันคือ พื้นที่ที่เขาใช้เรียน ใช้พักผ่อน ใช้คุยกับเพื่อน ใช้หา community ใช้สร้างความคิดสร้างสรรค์ ใช้ระบายความรู้สึก…

อันตรายของ “หนังโป๊” หรือ สื่อลามกอนาจาร (Pornography) และการ Detox จิตใจ วันนี้ มีหัวข้อที่เป็นปัญหาแต่หลายๆคน เลือกที่จะไม่พูดถึง อาจจะอาย นั่นก็คือ เรื่องของหนังโป๊ เรื่องนี้เกี่ยวกับ คนทั่วไป และเจ้าหน้าที่บังคับใช้กฎหมายอย่างตำรวจและอัยการด้วย ในกรณีของคนทั่วไปนั้น ดูหนังโป๊ เพราะอยากดู เพื่อความบันเทิง แต่ตำรวจและอัยการ นั้น “จำเป็น” ต้องดู เพราะ ในคดีเกี่ยวกับเพศ คลิปลามกต่างๆ ต้องใช้เป็นพยานหลักฐานในคดี ถ้าไม่ดู…