บทนำ: เมื่อสมองไม่ยอมหยุดคิด หลายคนคุ้นเคยกับการนอนบนเตียงแต่หัวกลับตื่นเต็มที่ คิดวนไปมาทั้งเรื่องอดีตและอนาคต ตั้งแต่ประโยคที่เคยพูดพลาดเมื่อ 3 ปีก่อน ไปจนถึงสิ่งที่ยังไม่เกิดขึ้นในอีก 3 เดือนข้างหน้า ภาวะนี้เรียกว่า “Overthinking” หรือการคิดมากเกินไป ซึ่งไม่ได้แค่ทำให้เราเหนื่อย แต่ยังทำให้เสียโอกาสในปัจจุบันโดยไม่รู้ตัว 1. กลไก Overthinking ในสมองทำงานอย่างไร สมองของเรามีระบบหนึ่งเรียกว่า Default Mode Network ที่จะทำงานเมื่อเราไม่ได้จดจ่อกับงานตรงหน้า เช่น ตอนนั่งเหม่อ อาบน้ำ หรือนอนก่อนหลับ ระบบนี้ช่วยให้เราทบทวนชีวิต วางแผนอนาคต…

บทนำ: เหนื่อยทั้งที่ “ไม่ได้ทำอะไร” หลายคนเคยมีประสบการณ์คล้ายกัน: นั่งทำงานหน้าคอมทั้งวัน แทบไม่ได้ออกแรงอะไร แต่พอถึงเย็นกลับรู้สึกหมดแรงเหมือนกลับจากยกของทั้งโกดัง ไม่อยากคุยกับใคร ไม่อยากคิด ไม่อยากตัดสินใจอะไรอีกแล้ว ความเหนื่อยนี้ดูเหมือนจะมองไม่เห็น แต่ส่งผลต่อคุณภาพชีวิตอย่างชัดเจน ทั้งอารมณ์ สมาธิ ความสัมพันธ์ และสุขภาพกาย ความจริงแล้ว “สมอง” เป็นอวัยวะที่ใช้พลังงานมากที่สุดส่วนหนึ่งของร่างกาย และความเหนื่อยล้าทางใจมักไม่ได้เกิดขึ้นทันที แต่มาจากการสะสมของภาระทางความคิด และภาระทางอารมณ์ ที่ค่อย ๆ กดทับเราทีละเล็กทีละน้อยจนล้นในวันหนึ่ง 1. ภาระทางความคิด (Cognitive Load) ที่เกินขีดจำกัด…